Dieta jest podstawą leczenia wielu chorób. Zmiana diety pozwala zachować zdrowie nerek, wątroby, przewodu pokarmowego, układu krążenia itp. Istnieje odżywka dla mężczyzn na potencję, która zawiera listę produktów, które są naturalnymi afrodyzjakami i pozwalają zachować męską moc.
Jakie witaminy i pokarmy zwiększają potencję
Retinol (witamina B) to jedna z najważniejszych witamin dla zdrowia mężczyzn. Przyczynia się do zachowania potencji, prawidłowego funkcjonowania układu moczowo-płciowego, zwiększa produkcję hormonów płciowych.
Zawarte w:
- warzywa czerwone, żółte;
- zielenie (szpinak, pietruszka);
- olej rybny;
- wątroba;
- żółtko.
Witaminy z grupy B zawierają osiem elementów. Działają na komórki układu nerwowego. W przypadku hipowitaminozy można zaobserwować osłabienie, drażliwość, zaburzenia snu, apatię, aż do rozwoju depresji i nerwicy. Na ich tle rozwijają się psychologiczne zaburzenia erekcji.
W utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego pomaga stosowanie:
- ser;
- ziemniaki;
- rośliny strączkowe;
- orzechy;
- czerwona ryba;
- banany.
Kwas askorbinowy (witamina C) – wspomaga układ odpornościowy, chroni organizm przed infekcjami, stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za pożądanie seksualne (dopaminy). Jest naturalnym przeciwutleniaczem.
Zawarte w:
- cytrus;
- słodka papryka;
- dzika róża;
- porzeczkowy.
Witamina D – normalizuje produkcję testosteronu, przekształca estrogen do mniej aktywnych form. W połączeniu z wapniem odpowiada za budowę kości. W przypadku hipowitaminozy, osteoporozy, osteomalacji pojawia się spadek aktywności testosteronu ze spadkiem libido i funkcji seksualnych oraz wzrost aktywności estrogenu. Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne.
Występuje również w:
- produkty mleczne i z kwaśnego mleka;
- jajka przepiórcze i kurze;
- ser.
Kolejnym ważnym elementem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie układu podwzgórzowo-przysadkowego jest witamina E. Przy hipowitaminozie spada libido i rozwija się niepłodność.
Zawarte w:
- orzechy;
- brokuły;
- ziarna słonecznika;
- warzywa;
- marchew;
- mięso;
- fermentowane produkty mleczne;
- otręby.
Produkty na potencję u mężczyzn szybko działające
Orzechy włoskie w połączeniu z miodem - mieszanka witamin. Proporcje mieszania 1: 1. Aby poprawić potencję, weź 1 łyżeczkę przed śniadaniem.
Aby zwiększyć potencję na dwie godziny przed randką, zaleca się zjedzenie pół cytryny.
W kulturze Wschodu szczególne miejsce zajmują przyprawy. Podnoszą libido i tonizują sylwetkę.
Obejmują one:
- imbir;
- Szafran;
- kardamon;
- goździk.
Na męską potencję parzy się herbatę z dodatkiem jednej z przypraw.
Gotowana makrela jest bogata w kwasy tłuszczowe omega biorące udział w biochemicznej syntezie testosteronu. Stosowanie tego produktu dwa razy w tygodniu zwiększa potencję i normalizuje spermatogenezę.
Czerwone winogrona - stymuluje produkcję plemników, zwiększa libido. Aby poprawić erekcję, należy użyć 10 g dojrzałych skórek winogron.
Awokado jest bogate w tłuszcze roślinne, które biorą udział w oczyszczaniu krwi z substancji toksycznych, obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi, zwiększaniu napięcia naczyń krwionośnych, wpływając tym samym na naczynia prącia.
Najlepsze produkty dla męskiej siły
Orzechy pinii, migdały, pistacje, orzechy laskowe zawierają dużą ilość argininy, tokoferolu, witamin z grupy B, cynku i selenu. Jedz 100 g orzechów lub ich mieszankę dziennie.
Ryby i owoce morza zawierają dużą ilość witamin, minerałów i innych przydatnych substancji. Owoce morza zawierają cynk. Największą jego zawartość mają małże. Zawierają również aminokwasy, które wpływają na produkcję hormonów płciowych.
Warzywa na potencję
Papryka słodka zawiera przeciwutleniacze, normalizuje krążenie krwi w naczyniach prącia i zapobiega zakrzepicy. Regularne stosowanie sałatki ze słodką papryką pozwala przywrócić pożądanie seksualne przy psychogennych zaburzeniach erekcji.
Kalafior jest dobrze przyswajalny przez organizm człowieka. Regularne stosowanie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób zapalnych i guzów prostaty.
Brokuły działają przeciwmiażdżycowo w ludzkim organizmie. Ze względu na właściwości przeciwutleniające warzywo to zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę i otyłość. Należy również zauważyć, że włączenie brokułów do diety pomaga w normalizacji poziomu testosteronu.
Marchew pomaga w chorobach układu sercowo-naczyniowego, chronicznym zmęczeniu, depresji. Stosowanie pomaga przywrócić krążenie krwi w prąciu.
Owoc
Banany mają wysoką wartość energetyczną. Zawierają witaminy z grupy B, katecholaminy, tryptofan. Jedzenie bananów poprawia nastrój, pomaga w walce z zaburzeniami depresyjnymi. Stymuluje produkcję hormonów płciowych, są naturalnymi prolongatami.
Kiwi zawiera prawie wszystkie witaminy, mikroelementy, błonnik, kwasy organiczne. Normalizuje ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu, stymuluje produkcję testosteronu, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób zapalnych narządów płciowych.
Morele to naturalny afrodyzjak. Ich stosowanie zwiększa libido, wydłuża czas trwania stosunku płciowego.
Zdrowie każdej osoby powinno być zawsze doskonałe. Dlatego tak ważne jest monitorowanie stanu odporności, zwłaszcza u mężczyzn. Aktywna praca fizyczna i wiele stresujących sytuacji obniża poziom aktywności zdrowych komórek, zwiększając tym samym pracę negatywnych i groźnych wirusów.
Aby tego uniknąć, mężczyzna musi uważnie monitorować swoje zdrowie. Jeśli istnieje co najmniej jedna oznaka spadku odporności, powinieneś uporać się z tym problemem.
Co należy usunąć z życia?
Po zebraniu siły woli musisz dokładnie przeanalizować swój styl życia i zrozumieć, co robisz źle.
Oto tylko niektóre z rzeczy, które musisz usunąć ze swojego życia, aby stać się zdrowym.
Nadmierne picie
Coraz częściej mężczyźni zaczynają pić alkohol dla relaksu. A taka zależność jest szkodliwa dla organizmu i układu odpornościowego. Dlatego najlepiej zastępować szkodliwe napoje zdrowymi. Wśród nich bardzo popularna jest zielona herbata. Oczyszcza organizm z toksyn i wypełnia komórki użytecznymi substancjami. Można go pić zarówno w mroźny dzień, jak i w letnie upały, jednocześnie gasząc pragnienie.
Tytoń
Tytoń to śmiertelny wróg, który zabija niepostrzeżenie i przez długi czas. W każdym wieku, niezależnie od stanu zdrowia, musisz zrezygnować z tego nawyku: palacz nigdy nie będzie w stanie poprawić swojego zdrowia.
Podwyższony poziom cukru we krwi
Wskazane jest, aby nie nadużywać cukru, ponieważ z biegiem lat aktywność fizyczna u mężczyzn spada, a siedzący tryb życia może prowadzić do cukrzycy. Dlatego pożądane jest zastąpienie cukru naturalnymi słodzikami, wśród których najbardziej przydatny jest miód. Zawiera wszystkie przydatne witaminy i minerały.
Pasywny styl życia
Jeśli nie możesz co tydzień chodzić na siłownię, możesz spróbować zorganizować zajęcia w domu. Nawet regularne ćwiczenia mogą wzmocnić ogólną kondycję organizmu i poprawić samopoczucie.
brak snu
Poświęcając kilka godzin snu, tracimy kilkaset komórek nerwowych, co oznacza, że męskie ciało będzie pracowało na zużycie. W tym okresie układ odpornościowy przestaje chronić organizm i łatwo jest podatny na różne choroby. Aby temu zapobiec, musisz ustanowić reżim, którego należy ściśle przestrzegać.
Stres
Stres jest bardzo podstępnym wrogiem, który czyha na każdego mężczyznę, zwłaszcza na tych, którzy osiągnęli wiek średni. Częste załamania w pracy, kłopoty domowe i po prostu zły nastrój czynią człowieka bezradnym wobec szkodliwych bakterii. Aby nauczyć się radzić sobie ze stresem, musisz nauczyć się relaksować i czerpać z życia jak najwięcej.
Jeśli przyczyna zostanie znaleziona, musisz spróbować się jej pozbyć, zwiększając w ten sposób poziom zdrowia i ogólny stan pacjenta.
Co jesz na potencję?
Zbilansowana dieta to klucz do dobrego samopoczucia, zdrowia, witalności i energii, wysokiej aktywności seksualnej. A włączenie do diety niektórych produktów, które eksperci nazywają afrodyzjakami, pomaga zwiększyć witalność i potencję.
- Co jest potrzebne do dobrej potencji
- Co jeść, aby zwiększyć potencję
- Z czego zrezygnować
- Wniosek
Odpowiednio dobrane odżywianie daje człowiekowi wiele przydatnych substancji, normalizuje pracę wszystkich narządów i układów, a szkodliwe potrawy, wręcz przeciwnie, zabierają zdrowie. Zastanówmy się, jakie pokarmy musisz jeść, aby zwiększyć potencję, a czego zaleca się odmówić.
Co jest potrzebne do dobrej potencji
Zanim zrozumiesz, co jest na potencję w domu, a co nie, ważne jest ustalenie, jakich substancji męski organizm najbardziej potrzebuje. Eksperci zalecają włączenie do diety większej ilości pokarmów, które obejmują następujące składniki:
- witaminy z grupy B, które biorą udział w prawie wszystkich procesach metabolicznych w organizmie, a także w produkcji i dojrzewaniu plemników, regeneracji tkanek;
- witamina D, która wpływa na metabolizm i produkcję męskich hormonów, zwiększa libido i ogólny ton człowieka;
- witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy, poprawia krążenie krwi i zdrowie naczyń, zwiększa syntezę testosteronu, serotoniny i dopaminy;
- witamina A, która pomaga zwiększyć jakość i ilość plemników, wzmacnia odporność;
- witamina E jest ważnym przeciwutleniaczem, który poprawia napięcie i drożność naczyń krwionośnych, zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych, jaśniejszy orgazm i dłuższy seks.
Wybierając to, co musisz jeść, aby zwiększyć potencję, musisz pamiętać o mikroelementach niezbędnych dla męskiego organizmu:
- cynk, który bierze udział w tworzeniu plemników, produkcji testosteronu, procesach metabolicznych;
- selen, który zwiększa płodność, libido i wytrzymałość mężczyzny podczas intymności;
- wapń, który zapewnia ruchliwość plemników;
- jod, który normalizuje pracę tarczycy i całego układu hormonalnego mężczyzny;
- potas niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego;
- magnez, który poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego.
Ponadto na liście tego, co należy jeść, aby zwiększyć potencję, znajdują się pektyny, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i wiele innych substancji, których obficie zawierają produkty afrodyzjakowe.
Jeśli już wiesz, co jeść na potencję, a czego nie, to nie staraj się, aby w Twojej diecie znalazło się wiele najskuteczniejszych produktów. Nadmierna zawartość jakiejkolwiek substancji może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Na przykład nadmierne spożycie zieleni może zaburzać trawienie, a imbir lub żeń-szeń mogą prowadzić do bezsenności i zwiększonego niepokoju.
Co jeść, aby zwiększyć potencję
Eksperci polecają wszystkim mężczyznom, co jeść na dobrą potencję w każdym wieku. Na liście najbardziej przydatnych i skutecznych produktów do przywracania męskiego zdrowia znajdują się:
- Owoce morza. Zawierają dużo cynku, selenu, witamin z grupy B. Za najbardziej przydatne dla mężczyzn z tej grupy produktów należy uznać wodorosty morskie, ryby morskie i oceaniczne, ostrygi i krewetki, małże. Aby wszystkie składniki odżywcze zostały wchłonięte przez męski organizm i dawały pożądany efekt, konieczne jest poddanie takiej karmy minimalnej obróbce cieplnej.
- Świeże warzywa, owoce, jagody. Jeśli zapytasz lekarza, co jeść, aby poprawić potencję, nazwie tę grupę produktów najważniejszą i najważniejszą dla zdrowia mężczyzn. Świeże warzywa, owoce i jagody zawierają wiele przydatnych substancji, z których wiele jest łatwo trawionych i szybko daje pożądany efekt. Wiele owoców i jagód ma pozytywny wpływ na hormonalne tło mężczyzny, poprawia jego nastrój i witalność.
- Świeże warzywa. To kolejna grupa produktów, które lekarze polecają odpowiadając na pytanie, co jeść na potencję. Kolendra, pietruszka, seler, koperek nasycają ciało mężczyzny użytecznymi substancjami, poprawiają trawienie, normalizują procesy metaboliczne i krążenie krwi, zwiększają płodność i libido. Ale musisz spożywać zieleninę w małych ilościach. Wystarczy jeść nie więcej niż 1 pęczek dziennie.
- Produkty pszczelarskie. Miód, propolis, perga, mleczko pszczele - wszystko to jest prawdziwym skarbem, zawierającym ogromny zapas przydatnych substancji. Stosowanie miodu i propolisu nie tylko zwiększa potencję i libido, ale także wzmacnia układ odpornościowy, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, czyni mężczyznę silniejszym i bardziej odpornym.
- Orzechy, suszone owoce, prawdziwa gorzka czekolada. Nie wiesz, co jeść, aby zwiększyć potencję, aby nie spędzać dużo czasu na gotowaniu? Wtedy na ratunek przyjdą Ci czekolada, bakalie i orzechy, które zawierają dużą ilość witamin, aminokwasów, minerałów. Wystarczy wrzucić do torebki 2-3 figi, daktyle, suszone morele lub garść orzechów i podjadać je w wolnym czasie. Możesz przygotować specjalną mieszankę na potencję, na przykład z orzechów i miodu, soku z aloesu i orzechów, suszonych owoców, czekolady, orzechów i miodu.
- Rośliny afrodyzjakowe. Eksperci zalecają włączenie do diety mężczyzn imbiru, żeń-szenia, cebuli i czosnku, wszystkich rodzajów pieprzu, ponieważ mają one pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, wzmacniają odporność, poprawiają stan psycho-emocjonalny i produkcję hormonów. Jeśli nie wiesz, jak jeść imbir na potencję, możesz dodać go do prawie każdego dania: wypieków, słodyczy, pierwszego i drugiego, zrobić z nim herbatę i pyszne koktajle. To potężny afrodyzjak, który aktywuje człowieka i wszystkie procesy w jego ciele.
Wszystko, co musisz zjeść, aby zwiększyć potencję, nie powinno być spożywane od razu w dużych ilościach, zwłaszcza jeśli wcześniej nie włączałeś tego produktu do swojej diety. Na przykład przyprawy, orzechy, produkty pszczele są silnymi alergenami, a suszonych owoców nie należy spożywać przy cukrzycy, otyłości i innych problemach zdrowotnych.
Z czego zrezygnować
Ważne jest nie tylko wiedzieć, co mężczyzna musi jeść, aby zwiększyć potencję, ale także spróbować wykluczyć niezdrowe pokarmy ze zwykłej diety. Konieczne jest całkowite porzucenie:
- alkohol;
- potrawy wędzone, słone i smażone;
- kiełbasy i wszystkie wyroby wędliniarskie;
- słodkie napoje gazowane, napoje energetyzujące;
- tłuste mięsa, smalec;
- produkty typu fast food i fast food, różne przekąski;
- produkty zawierające dużo konserwantów, aromatów, barwników i innych szkodliwych substancji syntetycznych.
Konieczne jest również ograniczenie spożycia soi i piwa, ponieważ produkty te zawierają fitoestrogeny, które działają podobnie do żeńskiego hormonu hamującego produkcję testosteronu. Zbyt częste spożywanie soi i piwa może nawet powodować zmiany w wyglądzie mężczyzny, a nie tylko zmniejszać potencję i libido.
Ale nie zawsze łatwo jest określić, co należy jeść na potencję, a co nie. Na przykład kawa i herbata w niewielkich ilościach pobudzają metabolizm, dodają witalności i energii, zwiększają wytrzymałość i zwiększają potencję. Ale jeśli te produkty są nadużywane, możesz uzyskać odwrotny efekt. W tym przypadku prowadzą do pogorszenia samopoczucia, powodują bezsenność i wzmożony niepokój, obniżają wytrzymałość i witalność, mogą prowadzić do wyczerpania nerwowego. Wystarczająco 4-5 filiżanek słabej herbaty i 1 filiżanka kawy dziennie.
Sól również w niewielkiej ilości nie szkodzi potencji i libido. Ale jego nadmierne spożycie prowadzi do naruszenia równowagi wodno-solnej w organizmie, pogorszenia krążenia krwi i funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego, hormonalnego i odpornościowego. Ta sama zasada dotyczy cukru – lepiej ograniczyć jego obecność w żywności do minimum.
Nawet jeśli wiesz, co musisz jeść na męską potencję i stosujesz się do zaleceń ekspertów, pamiętaj, że zdrowa żywność będzie miała dobroczynny wpływ na Twój organizm tylko wtedy, gdy jest świeża. Dlatego wskazane jest używanie ich surowych i świeżych lub gotowanie potraw, które pozostaną w lodówce nie dłużej niż 2 dni.
Wniosek
Pamiętaj, co musisz jeść, aby zwiększyć potencję, i zawsze uwzględniaj zdrową żywność w swojej diecie. Ale zbilansowana dieta to nie jedyny wkład w zdrowie mężczyzn.
Aby uzyskać dobrą potencję i libido, trzeba prowadzić aktywny tryb życia, zrezygnować ze złych nawyków, spać co najmniej 8 godzin dziennie, uprawiać sport, być mniej nerwowym i unikać przepracowania. A wszystkie choroby muszą być leczone w odpowiednim czasie, aby zapobiec ich przechodzeniu do postaci przewlekłej i występowaniu powikłań, co również negatywnie wpłynie na zdrowie mężczyzn.
Co jest dobre dla prostaty i potencji: podstawowe zasady prawidłowego odżywiania i stylu życia
Rozwój patologii gruczołu krokowego i spadek potencji zależą od wielu przyczyn. Wśród nich są takie, na które nie można wpływać (wiek, predyspozycje genetyczne, cechy etniczne) oraz takie, które można kontrolować, znacznie zmniejszając ryzyko różnych chorób prostaty. Porozmawiamy o tym, jak możesz zachować zdrowie mężczyzn poniżej.
Czynniki kontrolowane
Udowodniono naukowo, że na stan i funkcjonowanie prostaty mogą wpływać:
- aktywność fizyczna;
- aktywność seksualna;
- przyjmowanie niektórych leków;
- złe nawyki;
- niewłaściwe odżywianie.
Rozważmy każdy z tych punktów bardziej szczegółowo.
Aktywność fizyczna
Wzrost liczby pacjentów z patologiami prostaty i spadek potencji w dość młodym wieku kojarzy się ekspertom ze wzrostem liczby mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia. Praca siedząca, brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na krążenie krwi w miednicy. Rezultatem jest rozwój procesów stagnacyjnych, niedostateczne odżywienie tkanek prostaty i zmniejszenie jej funkcji ochronnych.
Aby przywrócić przepływ krwi, odpowiednie są wszelkie ogólne procedury wzmacniające: chodzenie, pływanie, wykonywanie specjalnych ćwiczeń. Przeciwnie, nadmierna aktywność fizyczna i sporty ekstremalne mogą powodować obrażenia narządu i rozwój patologii.
aktywność seksualna
Stan prostaty zależy bezpośrednio od liczby partnerów seksualnych i regularności współżycia seksualnego. Częsta zmiana partnerów i brak sprzętu ochronnego znacznie zwiększają ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową. Choroby przenoszone drogą płciową są uleczalne, ale zwiększają prawdopodobieństwo degeneracji komórek prostaty i rozwoju nowotworów złośliwych. Rozwiązły stosunek seksualny może powodować dostanie się różnych zakaźnych patogenów do układu moczowo-płciowego mężczyzny i rozwój procesu zapalnego - zapalenia gruczołu krokowego. W przypadku przedwczesnego leczenia zapalenie gruczołu krokowego może przekształcić się w postać przewlekłą, która może wywołać komplikacje zagrażające zdrowiu: ropień, tworzenie się kamieni, niepłodność. Zapalenie gruczołu krokowego o długim przebiegu negatywnie wpływa na potencję: mężczyzna ma zaburzenia erekcji, zmniejsza się popęd seksualny, odczucia podczas orgazmu nie są już tak jasne.
Abstynencja seksualna ma również negatywny wpływ na gruczoł krokowy. Podczas wytrysku wydzieliny w tkankach i przewodach są wypychane z płatów prostaty do cewki moczowej. Wraz z nim wypłukiwane są drobnoustroje, toksyny, czynniki rakotwórcze i inne szkodliwe substancje. Regularny wytrysk pozwala na oczyszczenie prostaty, zapobiegając rozwojowi procesów zastoinowych i stanów zapalnych. Uważa się, że dla zdrowia mężczyzn najkorzystniejsze jest posiadanie stałego partnera seksualnego, a liczba aktów seksualnych nie powinna być mniejsza niż 3-4 tygodniowo.
Wpływ leków
Najbardziej negatywny wpływ na potencję ma stosowanie leków steroidowych. Ta grupa leków zawiera męskie hormony. Przy długotrwałym wykorzystaniu środków w organizmie następuje zmniejszenie produkcji własnych hormonów, ponieważ wymagana ich ilość pochodzi z zewnątrz. Odrzucenie sterydów prowadzi do gwałtownego spadku stężenia męskich hormonów płciowych we krwi, co natychmiast wpływa na sprawność seksualną. Z biegiem czasu, kiedy rozpoczyna się proces produkcji własnych substancji biologicznie czynnych, funkcje seksualne są prawie całkowicie przywrócone.
Jak alkohol i palenie wpływają na gruczoł krokowy
Nikotyna i inne szkodliwe substancje, które dostają się do organizmu podczas palenia, zwiększają ryzyko rozwoju guzów nowotworowych. Palenie przyczynia się również do zaburzeń krążenia. Szczególnie dotknięte nikotyną są małe naczynia zaopatrujące komórki prostaty. W wyniku tego gruczoł doświadcza głodu tlenu, co negatywnie wpływa na funkcjonowanie i odporność na różne zakaźne patogeny.
Przy częstym spożywaniu alkoholu procesy regeneracji tkanek ulegają spowolnieniu, a odporność zmniejsza się z powodu zwiększonego obciążenia wątroby i innych narządów. Napoje alkoholowe mają negatywny wpływ na cały układ moczowo-płciowy, będąc pośrednią przyczyną spadku potencji.
Jak wybrać odpowiednie produkty
Jakie jedzenie jest dobre dla prostaty i promuje potencję?
W codziennej diecie mężczyzn muszą być obecne następujące pierwiastki śladowe i witaminy:
| Cynk | Produkty zawierające cynk przyczyniają się do produkcji męskiego hormonu płciowego testosteronu, poprawiają jakość płynu nasiennego, wpływają korzystnie na ogólny stan gruczołu krokowego. Aby uzupełnić zapasy cynku w organizmie należy regularnie spożywać ryby i owoce morza, orzechy, jajka, chleb z otrębami. |
| Selen | Ten mikroelement aktywuje pracę płatów gruczołowych prostaty, przyczyniając się do wytwarzania tajemnicy. Niedobór selenu negatywnie wpływa na funkcje rozrodcze. Aby uzyskać dzienną dawkę 50-60 mcg, menu powinno zawierać kaszę kukurydzianą, pomidory, jajka, chleb żytni. |
| Witamina C | Aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie, konieczne jest dzienne spożycie do 100 mikrogramów witaminy C. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie systemu obronnego organizmu, wspomaga prawidłowe krążenie krwi. Przy braku tej biologicznie aktywnej substancji może dojść do naruszenia potencji. Warzywa (kapusta, marchew), pietruszka, owoce cytrusowe i jagody pomogą uzupełnić brak witaminy C. |
| Witamina E | Wspomaga regenerację tkanek i aktywację przepływu krwi. Duża ilość witaminy E znajduje się w selerze, zielonej cebuli i olejach roślinnych. |
| Witaminy z grupy B | Odpowiadają za wiele procesów biochemicznych zachodzących w komórkach prostaty. Aby utrzymać potencję, warto używać miodu, orzechów, twarogu, sera, śmietany, ryb i owoców morza. |
Wyeliminowanie tych czynników ryzyka zapobiegnie rozwojowi wielu chorób gruczołu krokowego i na długo zachowa zdrowie mężczyzn.